Калькуляторы питания и калорий Вкус Диеты
Научный подход к расчету калорийности рациона, баланса белков, жиров и углеводов для снижения и поддержания веса.
Диетологические программы расчета рациона и метаболизма
Суточный расход энергии и макронутриенты (КБЖУ)
Научный расчет уровня основного обмена (BMR) по уравнению Миффлина-Сан Жеора с учетом активности.
Здоровый весовой диапазон: формулы Брока, Лоренца и ИМТ
Многофакторный расчет анатомически нормальной массы тела по росту, полу и типу телосложения.
Безопасный дефицит калорий для физиологического снижения веса
Плавное ограничение калоража на 15–20% для устойчивого сжигания жира без замедления обмена веществ.
Индивидуальная физиологическая потребность в чистой воде
Объем воды в миллилитрах по массе тела, уровню потоотделения и интенсивности тренировок.
Гликемическая нагрузка (GL) и инсулиновый отклик порции
Оценка реального подъема уровня глюкозы в крови на основе углеводной плотности и гликемического индекса.
Принципы доказательной нутрициологии Вкус Диеты
Уравнения Миффлина — Сан-Жеора
Базовый метаболизм (BMR) рассчитывается по международно признанной формуле с поправкой на физическую активность.
Физиологичный дефицит калорий
Безопасное снижение веса без метаболической адаптации и потери мышечной массы (дефицит 10–20%).
Гликемическая нагрузка (GL)
Учет не только гликемического индекса, но и суммарного количества углеводов в порции продукта.
О научно-диетологическом портале Вкус Диеты
Портал vkus-dieti.ru создан на основе современных клинических рекомендаций по нутрициологии. Расчет суточного метаболизма выполняется по наиболее точной формуле Миффлина-Сан Жеора.