Меню Рубрики

Авокадо для похудения — полезные свойства и польза от применения


Авокадо – это экзотический фрукт, который известен своими полезными свойствами. Сейчас его можно найти в любом овощном магазине. Мало кто знает, как принимать авокадо для похудения. А ведь он действительно сжигает жиры.

Этот фрукт содержит много витаминов и минералов. Он содержит фосфор, калий, магний, кальций. В нём очень мало сахара, поэтому он считается самым низкокалорийным фруктом. Но в то же время он очень питательный, быстро насыщает организм. Есть много диетических рецептов, содержащих авокадо. Если во время диеты кушать авокадо, то лишние килограммы долго не вернуться.

авокадо для похудения живота

Как есть авокадо для похудения

Чтобы употребление этого ценного фрукта принесло хороший результат, надо правильно его есть.

  1. Диету на авокадо нужно выдерживать не больше трёх дней. Это очень голодная диета, а организму лучше не вредить. За это время можно сбросить вес до двух килограммов. Если недостаточно, то лучше через неделю повторить.
  2. В 100 грамм фрукта содержится 120 калорий. Это не навредит фигуре.
  3. Мякоть его можно есть в сыром виде. Из неё готовят соусы, пюре, крем, добавляют в салат, роллы, бутерброды. Общеизвестны крем-суп из авокадо, соус для спагетти, роллы с добавлением этой ягоды.
  4. Чистить фрукт нужно от кожуры, и сразу избавляться от косточки. Она содержит вредные вещества, непригодна для еды.
  5. Хранить разрезанный продукт в холодильнике в овощном отсеке, иначе он испортиться и потеряет свои полезные свойства. Плоды, потемневшие, сразу выкидывайте.
  6. Во время диеты нужно запретить себе сладкое, жирное, копчёное и жареное. Если это игнорировать, то эффективность диеты снижается.
  7. Авокадо прекрасно сочетается с кисломолочными продуктами, с овощами, фруктами, орехами, злаками, ягодами, мясом и рыбой нежирных сортов.
  8. Плоды должны быть непременно спелыми, иначе может быть расстройство кишечника.
  9. Ежедневно нужно съедать 4 авокадо. Пить очень много воды.
  10. Пища делиться на четыре или пять приёмов. Во время перекуса кушать тоже авокадо. Не есть за три часа до сна.

Иногда этот фрукт можно сочетать с кефирной, имбирной или ягодно-овощной диетой.

Этот фрукт грушевидной формы будет полезен тем, кто занимается умственной деятельностью, кто страдает низким гемоглобином или заболеваниями желудка, спортсменам. Также он благотворно влияет на работу сосудов и сердца, повышает иммунитет и устойчивость к простудным заболеваниям.

Как есть авокадо

Авокадо для похудения — ограничения и противопоказания

У такой диеты есть строгие ограничения. Она не подходит беременным и кормящим женщинам. Там недостаточно питательных веществ для будущей и настоящей мамы. Это большой риск. Для них есть свои разработанные специалистами диеты.

Эта диета строго должна длиться не больше трёх дней. Иначе организм начнёт терять питательные запасы. Часто на ней также сидеть нельзя, только два раза в месяц. Девушкам с аменореей, слишком худым тоже нежелательно голодать.

Если есть какие-то заболевания, то лучше не сидеть на диетах. Ведь организму нужно хорошее питание и витамины. Хоть авокадо и насыщает, но не в том необходимом количестве. Лицам моложе восемнадцати лет тоже вредна такая диета.

Если есть аллергия на входящие в состав этой ягоды вещества, то лучше его совсем не есть. Для начала нужно попробовать съесть несколько кусков, чтобы понять, как себя поведет организм. Экзотические фрукты не все переносят хорошо. Если никаких реакций нет, то можно попробовать худеть.

Перед тем как сидеть на диете, нужно проконсультироваться с врачом или диетологом. Если диета с этим экзотическим фруктом подошла, то можно смело идти на рынок за выбором свежих и вкусных плодов.

Комментарии

  • Не пробовала диету на авокадо. Вообще-то фрукт на любителя. Мне не очень нравится.

  • Меня очень заинтересовала эта статья. Жалко, что немного короткая. Так хотелось узнать про авокадо побольше. Но и так в статье много полезной информации. Спасибо автору.

  • А я вот попробовала спелый авокадо, оказалось такая вкуснота. Но не всегда попадаются хорошие, то недозрелые, то залежавшиеся. А вообще авокадо ведь калорийный, но очень полезный, поэтому для здоровья организма то что нужно, особенно если человек хочет легкий ужин, но питательный. Я вот на ужин предпочитаю салатики с авокадо. Вкус получается такой необычный, нежный.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *