У большей части населения планеты слово «диета» вызывает ассоциации с постоянным голодом, ночными срывами и постоянной неудовлетворённостью. Но для стройной фигуры необязательно истязать себя голодовками. Есть способ терять лишний вес и испытывать чувство сытости. Весь секрет в клетчатке. Благодаря этому веществу диета без голодания проходит без лишних проблем.
Чем больше клетчатки в организме, тем лучше. Она нейтрализует вредные жировые кислоты и препятствует их усвоению. Клетчатка имеет свойство разбухать при попадании в желудок, что надолго дает чувство сытости. А сама по себе содержит минимум калорий. Помимо помощи в похудении, клетчатка помогает поддерживать здоровье всего организма. Она препятствует засорению сосудов, помогает выводить из организма тяжёлые вещества и защищает от множества болезней. И, наконец, именно клетчатку нужно благодарить за упругую и гладкую кожу.
Самое большое количество её содержится в овощах, различных фруктах, крупах, бобовых, хлебе, макаронных изделиях, орехах и сухофруктах. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов без голодания и оказать исключительно полезное действие на организм, можно опробовать диету трёх дней.
Эффективная диета без голодания — меню на 3 дня
День первый.
- На завтрак: смешать 150 мл йогурта с нарезанным некрупным яблоком и 5 ч. л. овсяных хлопьев.
- На обед: 200 г любых макаронных изделий, 150 г салата из капусты заправить 2 ч. л. кукурузного или оливкового масла.
- На полдник: стакан овощного сока или салат из сезонных фруктов, горсть кураги.
- На ужин: отварить 200 г курятины и 150 г брокколи.
День второй.
- На завтрак: 200 г риса сварить с укропом и петрушкой.
- На обед: отварить 150 г телятины или тушенной говяжьей печени или приготовить 250 мл диетического супа.
- На полдник: горсть фундука, нежирный йогурт.
- На ужин: приготовить 250 г салата из овощей без заправки.
День третий.
- На завтрак; смешать 150 г творога с петрушкой.
- На обед: стушить 200 г любых бобовых с одной небольшой морковью, луком, петрушкой.
- На полдник: 250 г салата из сезонных фруктов.
- На ужин: запечь 200 г океанической рыбы, 150 г морковки измельчить и добавить зелень, для заправки взять 2 ч. л. оливкового масла.
Диета без сильного голодания наполнена витаминами, которые нужны организму для полноценной деятельности. Состояние кожи значительно улучшится спустя 5–6 дней, исчезнут головные боли. Через 2 недели значительно улучшится обмен веществ и вес начнёт уходить быстрее. Такое меню может быть полезным не только тем, кто борется с лишними килограммами, но и тем, кто следит за своим здоровьем.
