Диета «день через день» или, как её ещё называют «полосатая диета», особенно актуальна после новогодних праздников, более того, это отличный повод начать новый год с избавления от лишнего веса и начать её стоит прямо с 1 января, после новогоднего застолья.
За неделю уходит от 3 до 5 килограммов и талия уменьшается в среднем на 2 сантиметра, а в первый день можно потерять около 800 граммов.
Разгрузочные дни на диете «День через день»
В разгрузочные дни рекомендуется сидеть на кефире с фруктами, кроме бананов. В приоритете зелёные яблоки и грейпфруты. Однако, кефир — это всё же еда, поэтому сюда же добавляется зелёный или травяной чай, кипячённая вода с лимоном, чёрный чай и кофе тоже не возбраняются, но их лучше комбинировать с минеральной или отфильтрованной водой.
Хороший вариант — овощи, абсолютно любые, их можно в неограниченном количестве, но соль стараться употреблять в минимальном количестве. Допускается как вариант и гречка без соли, её также можно в любом количестве, но на ужин лучше ограничиться стаканом нежирного кефира. Хорошо выручают протеиновые батончики или батончики — мюсли для похудения как дополнение к зелёному чаю.
Второй день «Сытый»
В сытые дни тоже не стоит забывать об овощах и фруктах, тут уже можно есть и бананы. Оптимальный вариант — есть овощи и фрукты в промежуточные приёмы пищи. Примерное чередование сытных и лёгких приёмов пищи можно распределить примерно так:
- 7.30 -8.00 — полноценный калорийный завтрак,
- 9.00- 9.30 — любой фрукт или батончик для похудения, зелёный чай,
- 11.00 -11.30 — ланч в виде овощного или фруктового салата,
- 13.30 -14.00 — плотный обед,
- 15.30 -16.00 — полдник, примерно такой же, как ланч,
Ужин за 3 часа до сна, полноценный, но присутствие овощей и/или фруктов весьма желательна. Через тире указано с учётом промежутка времени, в который приём пищи желателен, но каждый, с учётом распорядка дня может разработать время приёмов пищи для себя индивидуально.
Допустимы отступлении, плюс-минус 20-30 минут. Но даже если кто-то переел, например, в застолье, большой беды нет, ведь в целом в «сытые» дни можно есть абсолютно всё, разгрузочный день, особенно в случае, если человек сидит на диете не первый день, всё исправит.
Диета «день через день» хороша тем, что организм сам по себе к ней адаптируется довольно быстро. Ведь если наесться до отвала, на следующий день организм уже сам требует разгрузки. Однако, более двух недель на ней сидеть не стоит.
