Кефир сам по себе очень необычный продукт и сочетается с очень небольшой группой других продуктов, в особенности, когда речь заходит о кефирной диете. Она будет эффективной только при правильном построении меню, позволяющем проявиться в полную силу самым полезным свойствам этого напитка.
Моновариант кефирной диеты
Как следует из названия, в этом варианте будет использован всего один единственный продукт – кефир.
Продолжительность её — три дня, в течение которых употребляется только кефир в чистом виде. Ограничения в употреблении не существует никакого, графика времени тоже, но лучше не забывать пить его в то время, которое обычно отводится под завтрак, обед и ужин, чтобы организм не потерялся во времени и не сбился с привычного графика питания.
Диета на кефире и киви
Если совместить кефирную диету и киви, результатом окажется не только потеря лишних килограмм, но и очищение организма и урегулирование обмена веществ.
Полезные вещества, входящие в состав этого фрукта, способны расщеплять жиры и нормализовать обмен веществ, кроме того, в киви содержится мало калорий и большое количество витамина C.
Диета на бананах и кефире
Она рекомендована людям, сильно восприимчивым к чувству голода, которое уменьшается за счет содержания в банане сахара. Но не стоит злоупотреблять бананами, они значительно повышают калорийность диетического питания.
Рассчитывается допустимое количество бананов по соотношению 1:30, то есть на 30 кг веса можно съесть один банан в день. Жидкость должна распределяться так: полтора литра кефира и один литр минеральной воды.
Банан не должен совмещаться с кефиром в одном приеме пищи, лучше сделать между ними разрыв в час или полтора. Вода пьется в течение дня часто небольшими порциями. Продолжительность три дня.
Диета с кефиром и сухофруктами
Тут сухофрукты выполняют сразу две роли: насыщают организм витаминами и снижают чувство голода. Вы можете совместить сухофрукты с кефиром или разделить во времени по своему усмотрению, но запомните, что не стоит употреблять более десяти ягод кураги или чернослива в день. Лучше всего довести число приемов пищи до 8 и каждый раз съедать один сухофрукт со стаканом кефира.
Она выполняется в два этапа по три дня с трехдневным перерывом между ними.
Диета на кефире и огурцах
Как всем давно известно, в огурцах содержится много клетчатки и структурированной воды, это позволяет обеспечивать чувство насыщения. Такой состав отлично подходит для похудения ввиду ее низкой калорийности.
Очень легко самостоятельно сделать жиросжигающий суп: потереть на терке огурец и залить кефиром, можно смешать их при помощи блендера и получить полезный «коктейль». Его можно есть во время трех основных приемов пищи, а промежутки заполнять пустым кефиром.
Продолжительность три дня, для большего эффекта ее можно повторить через неделю.
Диета на кефире и твороге
Для людей придерживающихся активного образа жизни с большими физическими нагрузками очень сложно выдержать кефирную диету именно из-за низкого содержания в ней белка.
В этом случае отличным решение станет совмещение кефирного напитка с творогом. Ежедневное меню можно составить из расчета: 1,5л кефира и 200-300гр творога с жирностью 3%. Обратите внимание, что творог нулевой жирности брать не следует, так как он просто не обеспечит нужного эффекта, и это должен быть не творожный продукт, а именно чистый творог без добавок. Продолжительность три дня.
