Диета на яблоках одна из самых эффективных и менее затратных. Придерживаясь такой системе вполне реально похудеть на 10 кг за неделю, но сделать это будет очень не просто, да и для организма будет не очень полезно. Лучше худеть постепенно и в течении длительного периода.
В чем же польза яблок?
- Употребление яблок в пищу снижает аппетит, улучшит пищеварение.
- В этом фрукте содержится много такого вещества, как пектин. Это пищевые волокна, которые расщепляют и выводят из организма лишние жиры и вредный холестерин.
- Содержится много витамина «С», который кроме того, что оказывает противомикробное действие, помогает производить организму вещество, необходимое для сжигания излишков жира, такое, как норадреналин.
- В нем содержится много витамина «А», который помогает организму человека справляться со всевозможными стрессами. Чем меньше человек реагирует на стресс, тем меньше в организме накапливается вредный жир.
- Минерал магний. Он ускоряет переработку вредных жиров и лишних углеводов, скапливающихся в организме человека, что помогает процессу похудения.
- Минерал калий помогает в выведении лишней жидкости из человеческого организма. Благодаря калию происходит нормализация водного баланса.
Если регулярно в течение трёх месяцев каждый день кушать по четыре яблока в день, то можно расстаться с двенадцатью килограммами живого веса безвозвратно, особо при этом ни в чём себе не отказывая.
Можно один раз в десять дней устраивать себе разгрузочный день на этом фрукте. Кушать только свежие или на обед печёные. Количество суточной нормы в этом случае не должно превышать три килограмма. В такой день нужно выпивать по три литра минеральной воды, обязательно без газа.
Ну а если вы хотите потерять до 5 килограмм за месяц и при этом себе не в чем не отказывать, то вам подойдет диета на яблоках. Кстати после ее окончания, ваш вес не будет возвращаться.
Меню яблочной диеты
- Завтрак: жирный творог и стакан свежевыжатого яблочного сока.
- Полдник: два печёных или свежих яблока и несладкий чай.
- Обед: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом без добавок, кусок, примерно двести грамм, отварной рыбы или курицы, немного несолёного риса и компот из сухофруктов.
- Перекус: два яблока.
- На ужин: салат из протёртых моркови и яблока, чай без сахара.
