Для того, чтобы избавиться от назойливых лишних килограмм существует масса способов, самый популярный из них – это диета. Она подходит тем, у кого просто-напросто нет времени заниматься спортом. Человечеством было придумано множество режимов диетического питания, но все они довольно жесткие и требующие максимального ограничения в продуктах, но ради справедливости стоит признать, что есть редкие исключения. Одно из таких исключений – гречневая диета.
Положительные стороны гречневой диеты
- Ввиду того, что ежедневный рацион питания очень насыщен, то организм получает все необходимые ему витамины и микроэлементы, а это значит, что гречневая диета ни коем образом не вредит вашу здоровью.
- Меню диеты расписано на каждый день, а весь процесс приема пищи разложен по полочкам.
- Вес уходит достаточно быстро, так как гречка очень сытная, а значит и чувство голода наступает позже (за день можно сбросить до 800 грамм).
- Диета на гречке не ударит по вашему карману (необязательно питаться морепродуктами для насыщения витаминами, а сладкое заменять финиками). Сам курс всей диеты расписан ровно на 7 дней.
- Быстрое достижение желаемого результата. Как уже писалось выше в день можно скинуть порядка 800 грамм, а это значит, что все ваши лишние сантиметры на талии уйдет за одну неделю.
Для достижения желаемого результата нужно совмещать диету со спортом и общими физическими нагрузками.
Как видите, преимуществ у такой диеты достаточно. Наверное, именно этим и объясняется её популярность.
Давайте от теории перейдем непосредственно к практике. Предлагаем вам полностью расписанное меню на 7 дней с указанием продуктов и количеством, которые можно скушать за 1 день.
Меню на 7 дней расписанное на каждый день
Если вам захотелось кушать поздно вечером, то вместо того, чтобы пойти что-то перекусить выпейте стакан кефира или воды.
- День первый. На завтрак можно гречку с молоком, но без сахара, запейте завтрака зеленным чаем с ложечкой меда. На обед сделайте себе пропаренные котлеты с крупой, а на ужин можно полакомиться гречневой запеканкой.
- Второй. Сегодня позавтракайте хлебцами из крупы (их можно приготовить самостоятельно либо купить в ближайшем супермаркете). В обед перекусите гречневыми оладьями и запейте их стаканом нежирного кефира, а в этот раз ваш ужин состоит только из одного стакана кефира и яблока.
- Третий. С вечера второго дня замочите крупы в воде, дабы она набухла. С утра гречку нужно разделить на весь день и питаться е. (лучше всего запивать крупу водой, а не кефиром).
- Четвертый. На завтрак скушайте уже знакомые вам оладьи из гречки и запейте их стаканом зеленного чая, а сегодняшний обед будет наполнен белками: приготовьте себе варенную гречку с кусочком пропаренной куриной грудки. Ужин будет состоять из каши с мясом и овощным салатом (заправьте его оливковым маслом либо свежевыжатым лимонным соком)
- Пятый. Завтрак повторяет завтрак первого дня, но с небольшим изменением – помимо каши съешьте её варенное яйцо. Обед аналогичен ужину предыдущего дня, а вечером можно скушать просто гречку.
- Шестой. Завтрак уже стандартный и привычный – каша с кефиром. Обед будет состоять из каши и фруктов, а ужин полностью аналогичен трапезе первого дня вашей диеты.
- Седьмой. Вот и наступил последний день нашей с вами диеты. Принесёт он ли вам, что-то новое? Безусловно! Помимо потерянных лишних килограмм сегодняшнее меню вас также приятно удивит – на протяжении всего дня нужно кушать гречку с мясом и запивать все это несладким зеленным чаем с ложечкой меда.
Противопоказания гречневой диеты
Несмотря на довольно широкое разнообразие в меню, данная диета имеет ряд противопоказаний и запретов к её применению
При каких болезнях противопоказан такой рацион питания:
- При сахарном диабете;
- При язве желудка;
- При гастрите;
- При кишечных расстройствах;
- При медленном обмене веществ;
При каком физиологическом состоянии противопоказана гречневая диета:
- В детском и подростковом возрасте;
- При беременности;
- Кормящим мамам;
- При климаксе (во время этого периода вообще не рекомендуют каким-либо образом экспериментировать с питанием).
Отзывы о гречневой диета
Как вы уже сами убедились, гречневая диета подходит на каждый день, а похудение с ней довольно эффективно (хотя и не лишено недостатков). К преимуществам подобного рациона можно записать: быстрый сброс веса и простоту, а к минусам – множество противопоказаний. Помните, к любому способу похудению необходимо относиться с умом и перед тем, как сесть на диету лучше проконсультируйтесь с врачом.
