Грейпфрутовая диета для похудения обладает приятными вкусовым качествами, своей изюминкой и наполняет организм, различными микроэлементами и витаминами.
Еще одно положительное качество, это то, что грейпфрут отлично утоляет жажду, бодрит с утра и просто своим запахом поднимает настроение. Употребление этого фрукта и вне диеты прекрасно влияет на общее состояние вашего тела и является вкусным и полноценным десертом.
Чем полезен грейпфрут для похудения
Говоря о достоинствах упомянутого цитрусового, было сказано много лестного. Это недаром, так как в нем содержится:
- значительное количество витамина С. Это важный фактор для организма во время диеты.
- биофлавоноиды – вещества стимулирующие организм для лучшего усвоения витаминов
- калий, магний и кальций, содержащиеся в фрукте, внесут значительную лепту в необходимую суточную норму
- понижает уровень холестерина
- стимулирует усвоение инсулина, что делает его особенно полезным для диабетиков
Какие у него противопоказания
Одним из наиболее значимых противопоказаний к его употреблению является высокая кислотность. Именно поэтому, если у вас язва, гастрит, любые проблемы с желудком, к грейпфрутовой диете лучше не обращаться. Это только усугубит ваше здоровее и не принесет достойного результата.
Так же стоит учесть что данный, пусть и аппетитный плод, не самым лучшим образом влияет на зубную эмаль. Именно поэтому после употребления лучше прополоскать рот водой, а лучше почистить зубы.
Кроме всего прочего, многие диеты подразумевают употребление грейпфрута на ночь. Перед сном этот фрукт совсем не полезен, он наоборот вселит в вас не нужную бодрость и еще долго не пустит в объятия Морфея.
Прежде чем садиться на этот продукт, проинспектируйте препараты, которые вы принимаете. Дело в том, что данный плод, имеет достаточно сложный химический состав и влияют на усвоение лекарства. Он может как нейтрализовать эффект от препарата, так и искусственно увеличить дозу. Лучше всего будет проконсультироваться с доктором, который прописывал лекарства.
Грейпфрутовая диета на 3 дня
Не стоит ожидать от грейпфрутовой диеты на три дня, чрезвычайных результатов. За столь небольшой период времени можно подготовиться к праздникам или скинуть пару килограммов набранных после Дня Рождения. При соблюдении всех правил вы можете рассчитывать максимум на полтора, от силы два кило. Так же учтите, если вы после короткой программы сразу начнете с пирожного, к вечеру вы вернете предыдущий вес обратно.
Данная диета довольно однообразна и заставит вас потреблять два основных продукта: собственно грейпфрут и сваренные вкрутую яйца.
График питания должен быть основан по таким правилам:
- каждый день вы должны делить еду на три приема пищи
- в каждом из них нужно съедать по четверти грейпфрута
- плюс к фрукту должно быть достаточное вам количество яиц, но не больше двух
- пить можно только зеленый чай без добавок, разрешается добавить туда лимончик
- раз в день, только не на ужин можете скушать кусочек ржаного хлеба.
Еще несколько важных моментов. Сбиваться с режима нельзя. Малейшее отклонение и ваши мучения пройдут напрасно. Не стоит продолжать так питаться дольше трех дней, несмотря на питательность яиц и грейпфрута, в данном меню не хватает многих необходимых организму элементов.
Грейпфрутовая диета на 7 дней
Недельная диета на грейпфруте подразумевает ежедневное его употребление. Каждое утро, вы должны будете съедать по фрукту. Его объем, вы выбираете сами, но он должен быть обязательно без сахара или каких-либо добавок. Главное потреблять продукт натощак и не поглощать его в чрезмерных количествах, так как можно заработать повышенную кислотность в ЖКТ, что приведет к неприятностям.
Так же почти каждый день, вам нужно кушать грейпфрут перед сном. Это естественно не значит, что вы поели и сразу спать. Такой второй ужин нужно употреблять за полчаса, 40 минут до сна.
Остальное питание должно быть диетическим и точно расписанным. Здесь действуют такие же правила, как и везде: приемы пищи каждый день в одно и то же время, хотя бы приблизительно, небольшое количество потребляемых продуктов, учет калорийности, отказ от жирного, копченого и жареного и все в таком же духе.
Отдавайте предпочтение таким продуктам, как:
- постная говядина
- филе курицы
- несоленая и не копченая рыба
- зеленые овощи
- фрукты, кроме бананов
- свежие соки
- вареные яйца
- запеченные овощи
- творог или низкокалорийный сыр.
Опираясь на такое меню и поедая нужное количество грейпфрутов, у вас есть отличный шанс скинуть за неделю пару тройку килограмм. Если же при этом давать, хоть малейшую физическую нагрузку или хотя бы часовые прогулки на свежем воздухе результат может дорасти и до 4-х килограмм за неделю.
Грейпфрутовая диета – это отличный инструмент для похудения, который поддержит ваш организм в тонусе. Прежде чем решиться воспользоваться ей, изучите последствия и четко распланируйте свой график.
