Как избавиться от чувства голода по ночам? Или как не сорваться во время диеты? Сейчас мы попробуем предоставить ответ на этот вопрос. Следуя приведенным ниже советам, можно хоть немного, но успокоить свое желание перекусить. В идеале вы должны придерживаться этим советом постоянно и они должны стать вашим образом жизни.
5 советов по избавлению от постоянного чувства голода
- Обязательный завтрак. Большинство людей, опаздывая на работу либо в институт, по утрам ограничиваются чашкой чая либо кофе. А зря! Именно по утрам необходимо полноценный приём пищи, даже если совсем нет аппетита. Так как утром вы заряжаетесь энергией на весь рабочий день. Если утром чувство голода особо не чувствуется, то это не значит, что он не проявит себя ближе к обеду.
- Дробное питание. Если питаться небольшими пропорциями, но часто, это будет куда полезней, чем редко принимать пищу в больших количествах. Так как если употреблять пищу большими пропорциями, то тем самым растягивая свой желудок. Поэтому лучше питаться часто, но малыми количествами. Что бы не только избавиться от чувства голода, но и сбросить нежелательные лишние килограммы, учёные советуют принимать пищу 4-5 раза в день, соблюдая рекомендованное количество еды.
- Употребляйте воду. Иногда мы путаем обычную жажду с желанием перекусить. В результате чего снова принимаемся за еду. Чтобы избежать подобных ситуаций следует каждый раз, когда почувствуете ложное желание, элементарно выпивайте стакан обычной воды. Если всё-таки в течение получаса оно не ушло, значит пришло время подкрепиться. Старайтесь всегда иметь при себе воду, что бы воспользоваться данным методом, как только захочется есть.
- Перекус. Что бы прекратить частое появление голода, необходимо избавить себя от перекусов. В свою очередь такие продукты, как газированные напитки, чипсы и сухарики вызывают весьма сильное желание поесть. Если же всё-таки устраивать перекус, то для данного этапа приёма пищи подойдет кефир, отварное мясо, сухофрукты либо нежирный творог.
- Для тех, кто на диете. Многие девушки, которые садятся на диету, прежде чем приступить к ней, наедаются. Это весьма плохая привычка. Ведь это только усилит чувство голода, что крайне нежелательно. Не стоит сразу же ограничивать себя в еде, лучше всего приступать к ней постепенно, с каждым днём уменьшая количество потребляемой пищи. С помощью данного способа, организм постепенно будет привыкать к новому количеству еды.
Но не доводите свой организм до истощения. В день необходимо употреблять не менее 1200 калорий.
