За период беременности все будущие мамы набирают лишний вес. Чья-то прибавка в весе может составить всего 9 кг, а чья-то и все 20 и даже больше. Не пугайтесь! Сразу после рождения ребёнка, мамочка теряет около 7 кг. Ещё несколько килограммов выводятся в течение последующих недель вместе с жидкостью. И в течение этого периода спадает отечность.
Если вы заметили, что после родов вам не удалось сразу вернуться к прежней форме, не стоит кидаться в крайности. Ещё как минимум 6 недель кормящей женщине нельзя садиться на диету и увлекаться физическими нагрузками. Расслабьтесь и наслаждайтесь материнством. Всему своё время, ведь вашему организму нужна адаптация и возможно длительное восстановление.
Несколько советов как похудеть
Но если вы все-таки заботитесь о своей фигуре и не хотите навредить ребёночку, воспользуйтесь некоторыми советами:
- Выпивайте в день 2-3 литра воды. Желательно выпивать чашку чая с молоком с самого утра и кружку кефира перед сном. Пейте морковный сок, он способен очищать кишечник. Другие овощные и фруктовые соки тоже пойдут на пользу.
- Питаться нужно 4-6 раз в день понемногу. Ешьте больше молочных продуктов, очень полезен творог в любом виде. Не употребляйте жирного и мучного, нужно есть продукты, где содержится клетчатка. Употребляйте свежие или тушеные овощи каждый день, а вот злоупотреблять мясными продуктами не стоит. И совсем отказаться придётся от сладкого. Можете изредка побаловать себя сухофруктами, вареньем либо мёдом, если он не вызовет аллергических реакций у малыша. Придерживайтесь принципа раздельного питания. Не надо «кидать в рот» всё подряд, пока есть лишняя минутка.
Также рекомендую прочитать статью — как можно похудеть при грудном вскармливание, но не стоить злоупотреблять этим. Как уже писалось выше, это может навредить вам и вашему малышу.
