С каждым годом количество людей, страдающих от депрессии стремительно увеличивается. Психологи бьют тревогу, так как это состояние чревата суицидом. Поэтому следует лечить депрессию, пока она еще в легкой форме.
Перепады настроения, частые слезы без повода, апатия, раздражительность, повышенная утомляемость – это основные признаки приближающейся проблемы.
Список продуктов антидепрессантов
В домашних условиях для профилактики и лечения депрессивных состояний своего организма, необходимо включить в рацион питания продукты антидепрессанты. Ниже представлен их список.
Научно доказано, быстро и эффективно с депрессией справляются такие продукты антидепрессанты как:
- черный горький шоколад восстанавливает физическое и душевное состояние, плюс вырабатывает в организме «гормон счастья», кроме того он стабилизирует и улучшает работу нервной системы, нормализует пищеварение, укрепляет суставы, повышает иммунитет, минимизирует возникновение инсультов, уменьшает предменструальные боли, способствует улучшению умственной деятельности
- семечки тыквы и подсолнечника содержат фолиевую кислоту, которая успокаивает организм
- миндальные орехи избавляет от усталости, раздражительности и негативных эмоций
- мясо (баранина, говядина, кролик) придают организму энергию и повышают работоспособность
- морепродукты очень полезны для нормального развития опорно-двигательного аппарата, для здоровых волос, ногтей, кроме того активизируют умственную деятельность
- йогурт, творог, сыр — гарантируют бодрость и свежесть
- злаки — успокаивают и избавляют от бессонницы
- перец «чили» придает организму бодрость, позитив, свежесть и повышают работоспособность
- ягоды содержат фолиевую и аскорбиновую кислоты, которые снимают раздражительность и апатию.
- бананы придают физические и духовные силы, избавляют от усталости.
Включив в свой ежедневный рацион эти полезные природные антидепрессанты, можно обеспечить себе дни позитива и долгую счастливую жизнь! Но не забывайте, что некоторые продукты оказывают плохое воздействие на похудение, об этом написано в статье — про не полезные продукты на диете
