Разгрузочный день на кефире, по цели его проведения, бывают оздоровительным и для похудения. Первые широко практикуются в гастроэнтерологии, особенно при язвах и гастрите. Для второго сам разгрузочный день, как ни странно, является строжайшим противопоказанием, но дробное питание, лежащее в основе такого дня, помогает больным и при обострении, и для профилактики.
Особенностью подобных «разгрузок» является также и то, что независимо от того, какую цель вы преследуете, вы затронете «оба фронта». Юные девушки порой не задумываются о том, какой вред они наносят организму, изматывая его диетами, поэтому диетологи и рекомендуют подобные способы похудения. На фоне тающих килограмм, организм не будет испытывать таких встрясок.
Разгрузочный день на кефире и яблоках
Стамен Григоров и Илья Мечников. Вам говорят что-нибудь эти имена? Скорее всего, нет. Тем не менее, это люди, которые поведали миру об истинной пользе не только кефира, но и кисломолочной продукции в целом. Этот кисломолочный напиток крайне благоприятно влияет на организм, благодаря его пробиотическому воздействию. Также он способствует ускорению метаболизма, что является незаменимым качеством для диетического продукта.
Питательная ценность яблок тоже велика. Благодаря наличию в их составе антиоксидантов, яблоки могут снизить риск заболевания раком кишечника и даже лёгких. Также они являются просто незаменимым продуктом, благодаря ценной клетчатке в их составе.
Два этих продукта являются крайне эффективными элементами для разгрузочных дней. Проводя такие несложные «разгрузки» хотя бы раз или два в месяц, можно не только сбросить пару килограмм, но и, конечно же, укрепить здоровье. Разгрузочный день на кефире и яблоках поможет вам вывести из организма шлаки и токсины, так негативно сказывающиеся на состоянии человека.
Такой вариант также удобен и для людей, которые не хотят рассчитывать калории и есть по часам. Техника проста — за день выпивается два литра кефира и съедается столько яблок, сколько душе угодно. Крайне важным моментом является вода – её нужно выпивать 100-200 мл. каждый час. В целом, диетологи часто советуют придерживаться такого расписания независимо от того, проводите вы разгрузочный день или нет.
Крайне полезным будет выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи – это поможет еде лучше усвоиться, и вы не будете объедаться. Но заигрываться не стоит!
Чтобы разнообразить прием пищи, можно чередовать потребление кефира и яблок. Например, есть их каждый час, но не смешивая – один час яблоки, второй кефир. Это поможет вам не наброситься на сладенькое от однообразного меню.
Разгрузочный день на кефире и гречке
Неоспоримую пользу кефира мы уже обозначили выше, гречка же пока остаётся «тёмной лошадкой». Хотя её пользу очень сложно недооценить.
«Греческая крупа» в двадцатом веке была признана царицей среди круп за её невероятное количество витаминов, микроэлементов, белков и аминокислот. Она крайне полезна для людей, страдающих анемией – в её составе железо, кальций, калий, фолиевая кислота.
В своём составе она имеет лимонную и яблочную кислоты, так важные для её усвоения. Список заболеваний, при которых показана эта крупа, почти бесконечен – от лечения гнойных нарывов, до профилактики онкологических заболеваний.
Этот гастрономический «дуэт» является крайне эффективным, как и для желающих похудеть, так и для тех, кто хочет подтянуть здоровье. Стоит только отметить, что гречку не стоит употреблять чаще двух-трёх раз в неделю – на 100 грамм в ней приходится аж 311 килокалорий. Это, к слову, и является существенным плюсом.
Разгрузочный день на кефире и гречке может творить чудеса – кроме обозначенных выше полезных свойств, гречка и кефир вместе могут помочь также сократить признаки целлюлита, способствовать улучшению состояния как волос, так и кожи.
Термической обработке её лучше не подвергать – её полезные свойства тут же пропадут. Лучше всего её запарить кипятком (в соотношении 1:2) и настоять приблизительно в течение 12 часов. Никаких специй не добавлять. Можно чередовать потребление кефира и гречки, но лучше есть гречку на завтрак и обед, а в качестве всех перекусов и непосредственно ужина – кефир. И снова – не забывать про воду!
Разгрузочный день на кефире и твороге
Разнообразие творога на прилавках магазинов может поначалу смутить, но не позволяйте вводить себя в заблуждение. Откинув бренды, всё сведется лишь к четырем несложным категориям, основывающихся на проценте жира в них: жирный, классический, нежирный и – наш фаворит – обезжиренный, который ещё часто называют диетическим.
Различаются они также, независимо от количества жира, наличием в них полезных для человека витаминов и ферментов. Таким образом, стараясь сбросить пару килограмм мы лишаем организма дополнительных элементов, положительно на него влияющих.
Современная технология производства творога отточена почти до совершенства, и наш «любимчик» обезжиренный творог отстает по показателем от своих собратьев крайне незначительно. Так, например, белка в нём даже больше, чем в жирном, а железа всего лишь на 0,1% меньше
Такой вариант разгрузочного дня хорош для людей, желающих также поправить здоровье. Польза кисломолочных продуктов до невозможности велика и её сложно недооценить. Вы вряд ли прогадаете, если решите отказаться от сладкого на пару дней в пользу творога небольшой жирности и кефира. К тому же, вы можете попробовать смешать кефир с творогом или даже размельчить его до пюре в блендере. Этот вариант хорош для активных жителей мегаполиса, которые, залив массу в термос, могут питаться так весь день.
Таким образом, разгрузочные дни могут стать очень эффективной и полезной практикой в жизни современного человека, которому подчас сложно следовать «дробному питанию». Их простота и полезность для человеческого организма неоспоримы.
Но не стоит злоупотреблять – если устраивать «разгрузки» чаще, чем два-три раза в неделю, это перерастет в моно-диету, которая очень вредна и может оказать действие «качелей» на ваш организм. Не стоит радоваться быстро уходящим килограммам. Худеть нужно с толком и расстановкой.
Разгрузочные дни лучше расписывать заранее и готовиться к ним. Несмотря на всю их пользу, они, тем не менее, могут приносить вред. В идеале стоит проконсультироваться с диетологом и позволить ему составить ваше расписание разгрузочных дней, но если такой возможности нет – не отчаивайтесь, это не непосильно сложно. Главное – здраво оценить свои возможности. Успехов!
Вот для меня это самый оптимальный вариант для разгрузочных дней. Люблю все кисломолочные продукты и без труда могу провести пару дней на кефире и твороге. Спасибо за статью. Все понятно.