Разгрузочный день на овсянке очень легко переносится и к тому же, овсянка доступна всем.
Как растительный протеин каша из нее хорошо насыщает, ощущение сытости остается надолго и практически все способны легко его перенести. У неё есть волшебное свойство разгонять метаболизм, заметно и быстро улучшать состояние волос, кожи, ногтей.
Овсянка прославилась как хороший борец с целлюлитом, кругами под глазами и одутловатостью. Еще один большой плюс: овес можно употреблять даже аллергикам, это значит любой человек может периодически устраивать себе такой метод похудения и очищения организма.
Чем полезна разгрузка на овсянке?
Помимо того, что уже было перечислено, такой метод полезен тем, что:
- Снижает вес.
- Регулирует микрофлору кишечника
- Очищает от шлаков и токсинов.
- Выводит лишнюю воду.
- Помогает работе печени.
- Нормализует уровень сахара в крови.
Отзывы и результаты разгрузочного дня на овсянке
По отзывам всех, кто периодически делает разгрузку для организма на этой крупе, результаты весьма впечатляют: некоторые теряют до 3 килограмм за один день, уходят отеки, а кожа начинает сиять изнутри. Правда, достигнуть волшебного эффекта можно лишь в том случае, если каша, приготовлена из правильных овсяных хлопьев, которые варятся от 15 минут и дальше.
А еще хорошо и вовсе не варить хлопья, а просто заливать их кипятком. Такое блюдо сохранит все полезные свойства овса, и они попадут в организм в самом лучшем виде.
Какие рецепты овсянки подходят для разгрузочного дня
- Первый – классический. Сварите кашу на воде до готовности (уйдет примерно стакан хлопьев). Готовое блюдо разделите на несколько частей и ешьте на обед, завтрак и ужин. Не забывайте: пить кроме чистой воды в этот день больше нельзя.
- Вариант второй принесет не столь выраженный эффект, но переносится вкуснее и приятнее. Сварите супчик на смеси воды и обезжиренного молока, приправьте щепоткой корицы. Ароматно, сытно: чего еще желать на разгрузке?
- Третий вариант условно можно назвать овсяным смузи. В обезжиренный кефир или молоко добавьте щедрую порцию овсянки, тертое яблоко, каплю корицы. Взбейте все блендером. Украсить коктейль красоты можно веточкой мяты, а принимать дозволяется несколько раз в день.
- Еще один сытный вариант разгрузки предназначен для всех, кто не любит сладкое, предпочитая основательные блюда. Для этого сварите овсянку на курином бульоне в виде супа или густой каши. Приправьте каплей соевого соуса и мелко нарезанной петрушкой. Ешьте такой суп несколько раз в день и будьте здоровы!
Что можно приготовить из овсянки во время разгрузки?
- суп на воде, молоке, курином бульоне;
- коктейль красоты или густой суп-пюре;
- смешать овес и творог, приправив корицей или каплей меда.
Понятно, что такие разгрузочные дни на овсянке для похудения, больше подойдут для гурманов, привыкших к разнообразию, может быть очень скучным. Овсяный день, все-таки монодиета со всеми плюсами и минусами. Но, если вы могли убедиться, можно спланировать свое меню заранее и оно, хоть и будет содержать преимущественно овсянку, не вызовет отторжения от этой полезной крупы.
Есть ли противопоказания
Но, как любая диета, овсянка для разгрузочного дня противопоказана, если у вас обострились хронические заболевания, стоит дождаться ремиссии. Еще диетологи призывают не увлекаться и не превращать один день в неделю или две. Скудное питание неизбежно приведет к срыву, а вот сбалансированная диета поможет продолжить терять килограммы без депрессий на фоне ограничений в еде.
