Меню Рубрики

Разгрузочный день на овсянке

Разгрузочный день на овсянке очень легко переносится и к тому же, овсянка доступна всем.
Как растительный протеин каша из нее хорошо насыщает, ощущение сытости остается надолго и практически все способны легко его перенести. У неё есть волшебное свойство разгонять метаболизм, заметно и быстро улучшать состояние волос, кожи, ногтей.

Овсянка прославилась как хороший борец с целлюлитом, кругами под глазами и одутловатостью. Еще один большой плюс: овес можно употреблять даже аллергикам, это значит любой человек может периодически устраивать себе такой метод похудения и очищения организма.

разгрузочный день на овсянке

Чем полезна разгрузка на овсянке?

Помимо того, что уже было перечислено, такой метод полезен тем, что:

  • Снижает вес.
  • Регулирует микрофлору кишечника
  • Очищает от шлаков и токсинов.
  • Выводит лишнюю воду.
  • Помогает работе печени.
  • Нормализует уровень сахара в крови.

Отзывы и результаты разгрузочного дня на овсянке

По отзывам всех, кто периодически делает разгрузку для организма на этой крупе, результаты весьма впечатляют: некоторые теряют до 3 килограмм за один день, уходят отеки, а кожа начинает сиять изнутри. Правда, достигнуть волшебного эффекта можно лишь в том случае, если каша, приготовлена из правильных овсяных хлопьев, которые варятся от 15 минут и дальше.

Ни в коем случае не покупайте хлопья быстрого приготовления, которые достаточно залить водой. И тем более, если в них присутствуют ароматизаторы, стабилизаторы с медовым, клубничным, сливочным или иным вкусом.

А еще хорошо и вовсе не варить хлопья, а просто заливать их кипятком. Такое блюдо сохранит все полезные свойства овса, и они попадут в организм в самом лучшем виде.

Какие рецепты овсянки подходят для разгрузочного дня

  1. Первый – классический. Сварите кашу на воде до готовности (уйдет примерно стакан хлопьев). Готовое блюдо разделите на несколько частей и ешьте на обед, завтрак и ужин. Не забывайте: пить кроме чистой воды в этот день больше нельзя.
  2. Вариант второй принесет не столь выраженный эффект, но переносится вкуснее и приятнее. Сварите супчик на смеси воды и обезжиренного молока, приправьте щепоткой корицы. Ароматно, сытно: чего еще желать на разгрузке?
  3. Третий вариант условно можно назвать овсяным смузи. В обезжиренный кефир или молоко добавьте щедрую порцию овсянки, тертое яблоко, каплю корицы. Взбейте все блендером. Украсить коктейль красоты можно веточкой мяты, а принимать дозволяется несколько раз в день.
  4. Еще один сытный вариант разгрузки предназначен для всех, кто не любит сладкое, предпочитая основательные блюда. Для этого сварите овсянку на курином бульоне в виде супа или густой каши. Приправьте каплей соевого соуса и мелко нарезанной петрушкой. Ешьте такой суп несколько раз в день и будьте здоровы!

Что можно приготовить из овсянки во время разгрузки?

  • суп на воде, молоке, курином бульоне;
  • коктейль красоты или густой суп-пюре;
  • смешать овес и творог, приправив корицей или каплей меда.

коктейль из овсянки

Понятно, что такие разгрузочные дни на овсянке для похудения, больше подойдут для гурманов, привыкших к разнообразию, может быть очень скучным. Овсяный день, все-таки монодиета со всеми плюсами и минусами. Но, если вы могли убедиться, можно спланировать свое меню заранее и оно, хоть и будет содержать преимущественно овсянку, не вызовет отторжения от этой полезной крупы.

Есть ли противопоказания

Но, как любая диета, овсянка для разгрузочного дня противопоказана, если у вас обострились хронические заболевания, стоит дождаться ремиссии. Еще диетологи призывают не увлекаться и не превращать один день в неделю или две. Скудное питание неизбежно приведет к срыву, а вот сбалансированная диета поможет продолжить терять килограммы без депрессий на фоне ограничений в еде.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *