Меню Рубрики

Рисовая диета для похудения


Почему рисовая диета так популярна и приносит хорошие результаты? Начнем с того, что рис относится к злаковой культуре, он богат на содержание белка и минералов необходимых нашему организму, а жиров в свою очередь в нем небольшое количество. В нем есть все необходимое для нормального функционирования организма, также он содержит аминокислоты, кальций, железо, йод.

Те, кто его постоянно употребляет, имеют меньше проблем связанных с сердечно — сосудистой системой, происходит естественное очищение кишечника, кожа выглядит намного лучше. К положительному воздействию надо отнести и то, что он впитывает в себя все токсины и шлаки, а также жиры.

На сегодняшний день видов этой крупы много, свое полезное действие будет выполнять любой из того что выберите. Диетологи при её составлении настаивают на использовании грубого риса, он не проходит никакую обработку и в нем сохраняется больше полезных компонентов.

рисовая диета

Советы как похудеть на рисовой диете

Соблюдая её, необходимо принимать витамины, а еще лучше включить в рацион овощи и соки из фруктов, ягод.

Такой метод подходит людям, у которых нет проблем с желудком, можно при желании обойтись и без овощей, посидеть на строгой диете в течение пяти дней, при этом пить много воды.

Если появились проблемы со стулом, то следует добавить в меню кефир, примерно сто грамм в сутки. Есть мнение, что рис впитывает всю влагу из организма, поэтому возникают проблемы со стулом. Другие же утверждают, что всему виной зашлакованность.

Так что, соблюдая диету на рисе, следите за своим самочувствием, при любых изменениях в худшую сторону сразу ввести в рацион в небольшом количестве помидоры, редис, капусту, морковь или в сыром виде, или приготовленные на водяной бане.

Рис по своей сути немного безвкусный, можно в него добавить немного подсолнечного масла. Применение соли должно быть умеренным, исключать ее не нужно, она предотвратит появление отечностей. После соблюдения такого рациона главное себе не навредить, по началу, только кефир и супы не на бульоне.

Рисовая диета на две недели

Она поможет вывести из организма лишние накопления соли.

Необходимо разложить в пять разных мисок по три столовых ложки крупы, залить 250 граммами воды, после чего в течение четырех дней, воду в мисках необходимо будет менять. Приготовив таким способом, он будет полезнее и без термической обработки. Когда закончится приготовленный рис, процедуру надо повторить и так в течении двух недель.

На пять дней

В меню входит только два компонента это рисовая каша и рыбные блюда. Смешивать эти продукты не стоит, сначала один, а через час или два другой.

На семь дней

Она более разнообразна, соблюдать ее будет не сложно.

  • В основе обязателен рис, добавлять можно овощи, как в сыром виде, так и сваренные на пару.
  • Порция должна быть умеренной, овощей должно быть столько же, сколько и риса.
  • В качестве приправы к блюдам можно использовать оливковое масло или соевый соус.
  • В качестве перекуса подойдут орехи или фрукты.

Строгая — на три дня

В течение суток полагается всего один стакан риса, можно добавить четыре не сладких яблока. Следует отказаться от физической активности.

Соблюдая любой из вариантов, надо пить много жидкости, для ускоренного выведения солей, пить лучше через час после еды.



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *