Меню Рубрики

Витаминная диета


В зимний период похудения очень часто обнаруживается, что в организме чего-то не хватает. Начинается выпадение волос, слоение ногтей и ухудшение состояния кожи. Что же делать в данной ситуации? Как похудеть без вреда иммунной системы?

Специально для такого случая, диетологами была разработана витаминная диета. На ней можно не только вернуть былую красоту ногтям, волосам и коже, но сбросить приличное количество килограмм (от двух до четырех за неделю).

Девушка и зеленые яблоки на витаминной диете

Правила витаминной диеты просты

  • Выпивайте в день около восьми стаканов чистой воды.
  • Разделите рацион на приемы пищи.
  • Занимайтесь физкультурой. Но не переусердствуйте. Витаминная диета является довольно-таки жесткой и поэтому не надо доводить свой организм до переутомления.
  • Исключите из списка продуктов: соленое, копченое, жареное, консервированное и сладкое.

В её чем плюсы? Ну, во-первых, в насыщенном количестве витаминов присутствующих в рационе, которые были потрачены во время похудения по этой методике. Несомненным плюсом является и заметный уход отечности и опухлости тела.

Меню на неделю

  • Первый день — яблочный. То есть в этот день разрешается есть столько яблок сколько сможете в себя вместить! Предпочтение следует отдать зеленым сортам.
  • Второй день — творожный. Творог следует выбирать с массовой долей жирности от нуля до двух. К сухому творогу можно добавить горсть изюма или кураги, ложечку натурального йогурта.
  • Следующий день — цитрусовый. Апельсины и грейпфруты — вот главные помощники в этот день.
  • Четвертый день снова творожный. Разнообразьте свой рацион приготовив низкокалорийную запеканку или творожное суфле. Однако, будьте осторожны с выбором рецепта! В нем не должно быть сахара или масла.
  • Пятый день очень необычен. Он представляет собой сочетание таких продуктов, как молоко и бананы. В молочно-банановый день на завтрак съешьте один банан и запейте его стаканом молока, на обед приготовьте молочно-банановый коктейль, а на ужин съешьте два банана.
  • Шестой день. На завтрак, обед и ужин съешьте по одному яйцу. Или же приготовьте на завтрак омлет из двух белков и одного желтка, на обед съешьте яйцо всмятку, а на ужин доешьте желток.
  • И, наконец, на седьмой день запаситесь кефиром.

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *