Калькулятор нормы калорий и КБЖУ

Определение суточной нормы энергозатрат организма и распределения нутриентов.

Пол:

Возраст (лет):

Вес (кг):

Рост (см):

Уровень активности:

Результат

2 015 ккал

Белки: 126 г | Жиры: 67 г | Углеводы: 227 г

Методология и правила расчета

BMR = 10 × Вес + 6.25 × Рост - 5 × Возраст + (5 для М / -161 для Ж)
TDEE = BMR × Коэффициент активности

Формула Миффлина-Сан Жеора, разработанная в 1990 году, официально признана Американской ассоциацией диетологов (ADA) золотым стандартом расчета базового обмена веществ.