Если у вас низкий гемоглобин в крови, то в рацион стоит включить продукты богатые железом. И очень важно следить за его уровнем, чтобы он не упал ниже отметки в 120 грамм на литр.
Он имеет очень важную функцию для жизнедеятельности. она заключается в том, чтобы переносить кислород и доставлять его ко всем клеткам организма. У каждого человека в легких происходит процесс объединения кислорода с гемоглобином. Далее с помощью потока крови он разносится по всему организму и в тоже время насыщая его кислородом.
Признаком низкого уровня может стать побледневшая кожа лица и всего тела в общем, быстрая утомляемость мышц и всего организма, слабость сопровождающая головокружениями, учащается пульс и появляется одышка. Поэтому если были замечены такие симптомы, то срочно и кардинально необходимо поменять свой рацион питания.
Советы и продукты для повышения гемоглобина
- Например, можно кушать мясо. Только главное условие — это должен быть шашлык либо отбивная. Такое мясо проходит не длительную термическую обработку, так что железо в нем не успевает разрушиться. Именно поэтому не подойдут котлеты и гуляш. Подойдет как нежирная свинина, так и говядина. Из этих продуктов усваивается большая часть железа — приблизительно 30 %. Также можно использовать говяжью печень. Из нее можно приготовить диетический паштет и есть его с хлебом.
- Опять же прогулки на свежем воздухе будут полезны для тех, у кого понижен гемоглобин и его надо поднять.
- Все сорта красной рыбы и икра неплохие средства для поднятия гемоглобина. Некоторые морские продукты имеют большое содержание железа, к ним относятся морская капуста и моллюски
- Можно приготовить смесь для накопления гемоглобина и поднятия иммунитета. Необходимо смешать грецкие орехи, чернослив с изюмом и курагой в блендере, добавить в эту смесь мед по вкусу и принимать в качестве лакомого лекарства примерно по одной столовой ложечке два — три раза за день и желательно натощак. Мед кстати лучше брать темного сорта.
- Цитрусовые играют тоже важную роль, в них содержится витамин С, который в свою очередь помогает организму усвоить железо. Витамин С есть не только во всех цитрусовых, но также в клубнике, киви и гранате. Колоссальное содержание витамина С в рябине.
- Свежевыжатые соки из этих фруктов, особенно из граната, также помогут поднять гемоглобин, однако людям с запорами стоит принимать гранатовый сок осторожно. Например морковный сок не только полезен для зрения, но и способствует накоплению гемоглобина в крови.
- Не стоит забывать про наши яблоки — они тоже верные помощники в поднятии гемоглобина.
- Гречневую кашу тоже стоит включить в свой рацион. Кашу варите на воде, обязательно добавляя немного зелени (свежей или сушеной).
- Шиповник с медом не только поможет повысить гемоглобин, но и улучшат общее состояние и повысят иммунитет.
- Можно использовать медуницу — эта трава растет в лесу. Ее еще называют первым подснежником.
Не тяните с визитом к доктору. Перед тем как начать употреблять все эти продукты вы должны обязательно сдать анализы, проконсультироваться с врачом и затем начинать употреблять продукты способные быстро повысить гемоглобин в крови.
