Многие наверно слышали такое выражение как пивной живот. С такой проблемой сталкиваются чаще всего мужчины, но и женщины могут иметь его. Убрать его конечно можно, но быстро сделать это будет очень трудно.
Причины появления пивного живота
Человек привык думать так, как ему внушили или он когда-то, что-то слышал, т.е. если говорят «пивной живот», значит проблема кроется именно в пиве.
Вот думает он, сейчас перестану его пить или уменьшу его потребления и он пропадет. Но, это огромное заблуждение и ни куда он не денется. Основной причиной, является банальное переедание — не важно употребляете вы алкоголь или нет.
Да, конечно пиво тоже играет не малую роль в ожирении. Ведь в 100г напитка содержится примерно 50 ккал. Но это не основная темная сторона у этого напитка, ведь когда мы его выпиваем, то наш желудок автоматически увеличивается. Все потому, что человек привык употреблять его в больших количествах.
Кроме того употребление любого алкоголя вызывает сильный аппетит, что заставляет нас потреблять лишнею пищу, даже если нам этого не надо.
Чем вреден большой живот
Лишний вес никогда не был полезен для здоровья, а пивной живот способствует именно этому. Ведь после того как на нём отложился жир и ему становиться мало места, то он начинает постепенно расползаться по всему организму.
Кроме того жир убивает мужской гормон — «тестостерон» и преобразовывает его в женский «эстроген». Если тестостерон сдерживает холестерин, то женский гормон ускоряет его отложение. Так что желательно увеличить тестостерон в организме для того что бы убрать большой живот, но эта рекомендация подойдет только для мужчин.
Как быстро убрать пивной живот мужчине
Так как вы уже столкнулись с проблемой, то не думаю, что вам вполне по силам серьезна заняться спортом. Начните с легких нагрузок: прогулок и пробежек. Пробежки можно делать в течение минуты, а потом в течении 5 минут идите пешком, далее повторяете все заново.
Спустя какое-то время, когда ваш организм привыкнет к физической нагрузке, можно будет применять более тяжелые упражнения, такие как: отжимание, гантели и подтягивание. Так же начните прокачивать пресс. Но, ни в коем случае не перенагружайте себя.
Диета для избавления от пивного живота
Физические упражнения это конечно хорошо, но без диет или как минимум правильного питания здесь не обойтись.
Диет в интернете много и каждому организму они подходят по разному, вплоть из-за вкусовых предпочтений. Но выполнить некоторые рекомендации из данной статьи, нам нужно:
- Отказаться от жирной и вредной пищи: шоколад, пирожное, мучное и сладкое. Это как минимум нужно исключить из рациона.
- Уменьшить размер своей порции, т.е. есть меньше чем вы обычно привыкли. Для того, чтобы было легче это сделать, выпивайте стакан воды за пол часа до еды.
- Сделайте для себя расписание приема пищи и ешьте в одно и тоже время.
- Ешьте понемногу, но чаще. Так вы исключите вероятность переедания.
Это лишь минимум того, что можно выполнить в домашних условиях чтобы избавиться от пивного живота и не только от него.
Надеюсь, что хоть немного ответил на вопрос — как убрать пивной живот? Так что дерзайте и у вас все получиться. Ведь он, не только вреден для нашего здоровья, но и очень не красиво.
Пивное пузо-это ужасно!Спасибо за статью.Может поменьше станет мужчин с этой проблемой
Полностью с вами согласен, большой живот у мужчин не красиво, но то, что их станет меньше это вряд ли.