Если у вас есть эти проблемы с лишним весом и вы все таки решили сесть на диету, то сначала обратитесь к специалисту диетологу за советом. Ведь по незнанию дела, вы можете не только зря потратить время, но и навредить своему здоровью.
Советы диетологов о том, что есть для похудения
Если у вас нет желания обращаться к специалисту и вы решили похудеть, то можете посмотреть ниже список отвечающий на вопрос: что советуют диетологи?
- Разгрузочный день – всегда стресс для внутренних органов и нервной системы человека, поэтому должен происходить единственный раз в неделю.
- Если вы намерены уменьшить объемы своей фигуры, не стоит налегать на бананы и виноград. Их калорийность достаточно высока, что не относит эти фрукты к диетическим.
- Не злоупотребляйте блюдами, приготовленными из картофеля. Пару раз в десять дней можно позволить его на гарнир в отварном или печеном варианте.
- Если вы ложитесь спать ближе к полуночи, то правило «не есть после шести» к вам не имеет никакого отношения. Ужин должен быть съеден не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.
- Для того чтобы не знать проблем с желудком и кишечником придерживайтесь дробного питания, т.е. принимайте пищу шесть раз в день уменьшенными порциями.
- Чтобы мягко пробудить организм, который отдыхал всю ночь, и запустить работу кишечника, не забывайте выпивать утром стакан водички комнатной температуры за полчаса до первого приема пищи. Еще лучше, если она будет с небольшим количеством лимонного сока.
- Алкоголь нельзя считать составляющей здорового питания, но красное сухое вино, выпитое за ужином в количестве одного бокала, вполне допустимо.
- Не подвергайте свой организм риску обезвоживания. В зависимости от веса, нужно рассчитать индивидуальное количество чистой воды, которая необходима для отличного функционирования внутренних органов.
- Самое подходящее время для спортивных нагрузок вовсе не утро, как большинство привыкло считать, а вечер.
- Утром обязательно найдите время в своем расписании для легкой гимнастики.
- Еще наши бабушки говорили, что пропускать завтрак – недопустимо. На сегодняшний день ничего не изменилось. Диетологи все так же настаивают на том, что начинать утро нужно с полноценного приема пищи, а не чашкой кофе, выпитой набегу.
- Сладкие фрукты и соки нужно стараться съесть до обеда.
- Забудьте о таком способе приготовления, как жарка.
- Привычной заправкой для салатов и иных блюд должна стать сметана или оливковое масло, но никак не майонез, купленный в магазине. От кетчупа так же нужно отказаться, если он не был приготовлен собственноручно.
- Сотрите из памяти тот факт, что существуют полуфабрикаты, не покупайте различные чипсы, батончики и другие продукты с искусственными добавками и консервантами. Лучше позволить себе чуть-чуть горького шоколада или воздушной пастилы, которую можно изготовить из натуральных продуктов. И, конечно же, не вспоминайте дорогу в злачные заведения, предлагающие блюда быстрого питания.
