Меню Рубрики

В каких продуктах содержится кальций — список продуктов где его больше всего


Как всем известно наш организм необходимо питать различными микро- и макроэлементами поскольку они помогают нашему телу существовать. Сегодня речь пойдет о кальции который не только укрепляет нашу костную ткань и предоставляет здоровые зубы, но и укрепляет сосуды, мышцы и помогает быстро работать центральной нервной системе.



Кальций для организма

Роль кальция в организме

В первую очередь необходимо понять сколько же в день нужно его съедать что бы принести пользу и не навредить здоровью. Итак, для человека до 19 — 0,8 грамм, от девятнадцати до пятидесяти лет норма становит около 1 грамма в день, от 50 и выше — 1,2 грамм. Но к сожалению он совсем не усваивается без помощника витамина D. Мы его можем получить побывав на солнышке, позагорать или просто прогуляться по городу в хорошую, солнечную погоду.

Так же можно употреблять в пищу продукты в составе которых уже есть солнечный витамин. Такие, как рыбий жир, печень любого животного, яичный желток в сыром виде, скумбрия, сельдь, тунец, творог, сливочное масло, твердый сыр.

При некоторых отклонениях, сбоя в организме или несбалансированном питании наше тело может забрать кальция из наших костей, что может привести к болезням костной ткани, хрупкость и большая вероятность перелома. Употребление в достаточном количестве элемента позволит повысить устойчивость к различным инфекциям укрепить кости, зубы, ногти, улучшить состояние кожи и устранить холестерин в крови.

Польза кальция для организма

Последствия избыточного количества кальция в организме

В таком случае часто можно заметить сильную возбудимость нервной системы, обезвоживание организма и клеток, что приведет к нарушению функции и работы.

Часто возникают мочекаменная болезнь — образование камней в мочевой системе с этим же присутствуют ужасные боли и необходимо хирургическое вмешательство.

С такой проблемой в начальной стадии можно справится самому, достаточно будет употреблять дистиллированную или как называют мягкую воду, она не имеет большого количества элементов, что поможет привести в норму кальций в организме.

Список продуктов, в которых содержится много кальция

Вот в этих продуктах содержится кальций в большом количестве, так что возьмите этот список себе на заметку. Мг кальция на 100 граммов продукта.

  • Сливки в сухом виде — 1200.
  • Кунжут — 1500.
  • Сыр твердых сортов — 1100.
  • Молоко сухое — 920.
  • Плавленые сырки — 300.
  • Лесные орехи — 290.
  • Соя — 257.
  • Миндаль — 250.
  • Сгущенное молоко — 244.
  • Капуста — 200.
  • Курага и петрушка — 190.
  • Кефир — 170.
  • Молоко 1% и йогурт — 120.
  • Фасоль — 105.
  • Молоко 3%, сметана, семечки подсолнечника — 100.
  • Творог — 95.
  • Грецкие орехи и шпинат — 86.
  • Сельдерей и арахис — 70.
  • Лук зеленый, изюм, семечки тыквы — 60.
  • Морковь — 40.
  • Яичная скорлупа — натуральный доступный кальций

Если вам необходима пищевая добавка, но выбрасывать деньги на аптечные препараты не хотите, то есть отличный способ приготовить добавку самостоятельно с того, что уже есть в холодильнике. Скорлупа обычного куриного яйца на 90% состоит из кальция и на 10% из других так же необходимых микроэлементов. Самое интересное, что она практически полностью усваивается нашим организмом.

Но не стоит забывать о том что при неправильной термической обработке сырья можно заболеть сальмонеллезом, так что перед употреблением необходимо ее подготовить.

Прекрасный рецепт пищевой добавки. Нужно сначала хорошо вымыть яйцо, затем прокипятить скорлупу 10-20 минут и отделить пленку, которая покрывает яйцо изнутри. Хорошо просушить и измельчить вручную или в кофемолке. На разовое применение понадобиться 4 яичной скорлупы и 1 столовая ложка рыбьего жира для отличного усвоения.

Продукты содержащие кальций

Что не позволяет нам усвоить кальций в теле

Любая термическая обработка продуктов из органического сырья превращает, а неорганическое и в таком усваивается кальций не попадает с пищей. Любая пастеризация кисломолочных продуктов уже делает продукт не пригодным.

Не только термообработка убивает этот элемент, но и злоупотреблением соли, хлебобулочных изделий, крахмала и сахара.

Как избавится от плохого кальция

Кальций, который является неорганическим, отлаживается на стенках сосудов, что приводит к сужению проходимости кровяного русла и расширению вен и даже опухолей.

Помочь организму избавится от него поможет свекольный сок. Ежедневное употребление 200 мг сока позволит вам не только предотвратить появление опухолей, но и снизить давление и очистить все тело в целом. Перед тем как выпить стакан можно его оставить на 1,5-2 часа на столе при комнатной температуре, чтобы все летучие вещества испарились. Можно разбавлять не сильно вкусную смесь морковным или огуречным соком.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *