Меню Рубрики

В каких продуктах содержится кальций — список продуктов где его больше всего


Как всем известно наш организм необходимо питать различными микро- и макроэлементами поскольку они помогают нашему телу существовать. Сегодня речь пойдет о кальции который не только укрепляет нашу костную ткань и предоставляет здоровые зубы, но и укрепляет сосуды, мышцы и помогает быстро работать центральной нервной системе.



Кальций для организма

Роль кальция в организме

В первую очередь необходимо понять сколько же в день нужно его съедать что бы принести пользу и не навредить здоровью. Итак, для человека до 19 — 0,8 грамм, от девятнадцати до пятидесяти лет норма становит около 1 гр. в день, от 50 и выше — 1,2 грамм. Но к сожалению он совсем не усваивается без помощника витамина D. Мы его можем получить побывав на солнышке, позагорать или просто прогуляться по городу в хорошую, солнечную погоду.

Так же можно употреблять в пищу продукты в составе которых уже есть солнечный витамин. Такие, как рыбий жир, печень любого животного, яичный желток в сыром виде, скумбрия, сельдь, тунец, творог, сливочное масло, твердый сыр.

При некоторых отклонениях, сбоя в организме или несбалансированном питании наше тело может забрать кальция из наших костей, что может привести к болезням костной ткани, хрупкость и большая вероятность перелома. Употребление в достаточном количестве элемента позволит повысить устойчивость к различным инфекциям укрепить кости, зубы, ногти, улучшить состояние кожи и устранить холестерин в крови.

Польза кальция для организма

Последствия избыточного количества кальция в организме

В таком случае часто можно заметить сильную возбудимость нервной системы, обезвоживание организма и клеток, что приведет к нарушению функции и работы.

Часто возникают мочекаменная болезнь — образование камней в мочевой системе с этим же присутствуют ужасные боли и необходимо хирургическое вмешательство.

С такой проблемой в начальной стадии можно справится самому, достаточно будет употреблять дистиллированную или как называют мягкую воду, она не имеет большого количества элементов, что поможет привести в норму кальций в организме.

Список продуктов, в которых содержится много кальция

Вот в этих продуктах содержится кальций в большом количестве, так что возьмите этот список себе на заметку. Мг кальция на 100 граммов продукта.

  • Сливки в сухом виде — 1200.
  • Кунжут — 1500.
  • Сыр твердых сортов — 1100.
  • Молоко сухое — 920.
  • Плавленые сырки — 300.
  • Лесные орехи — 290.
  • Соя — 257.
  • Миндаль — 250.
  • Сгущенное молоко — 244.
  • Капуста — 200.
  • Курага и петрушка — 190.
  • Кефир — 170.
  • Молоко 1% и йогурт — 120.
  • Фасоль — 105.
  • Молоко 3%, сметана, семечки подсолнечника — 100.
  • Творог — 95.
  • Грецкие орехи и шпинат — 86.
  • Сельдерей и арахис — 70.
  • Лук зеленый, изюм, семечки тыквы — 60.
  • Морковь — 40.
  • Яичная скорлупа — натуральный доступный кальций

Если вам необходима пищевая добавка, но выбрасывать деньги на аптечные препараты не хотите, то есть отличный способ приготовить добавку самостоятельно с того, что уже есть в холодильнике. Скорлупа обычного куриного яйца на 90% состоит из кальция и на 10% из других так же необходимых микроэлементов. Самое интересное, что она практически полностью усваивается нашим организмом.

Но не стоит забывать о том что при неправильной термической обработке сырья можно заболеть сальмонеллезом, так что перед употреблением необходимо ее подготовить.

Прекрасный рецепт пищевой добавки. Нужно сначала хорошо вымыть яйцо, затем прокипятить скорлупу 10-20 минут и отделить пленку, которая покрывает яйцо изнутри. Хорошо просушить и измельчить вручную или в кофемолке. На разовое применение понадобиться 4 яичной скорлупы и 1 столовая ложка рыбьего жира для отличного усвоения.

Продукты содержащие кальций

Что не позволяет нам усвоить кальций в теле

Любая термическая обработка продуктов из органического сырья превращает, а неорганическое и в таком усваивается кальций не попадает с пищей. Любая пастеризация кисломолочных продуктов уже делает продукт не пригодным.

Не только термообработка убивает этот элемент, но и злоупотреблением соли, хлебобулочных изделий, крахмала и сахара.

Как избавится от плохого кальция

Кальций, который является неорганическим, отлаживается на стенках сосудов, что приводит к сужению проходимости кровяного русла и расширению вен и даже опухолей.

Помочь организму избавится от него поможет свекольный сок. Ежедневное употребление 200 мг сока позволит вам не только предотвратить появление опухолей, но и снизить давление и очистить все тело в целом. Перед тем как выпить стакан можно его оставить на 1,5-2 часа на столе при комнатной температуре, чтобы все летучие вещества испарились. Можно разбавлять не сильно вкусную смесь морковным или огуречным соком.



Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *